朝礼体操　リモートワークの健康管理

わたしたちの会社が、リモートワーク体制に移行してから1年以上が経ちました。

業務上はスムーズに取り組めているのですが、最近ひとつ気がかりなことがあります。

健康診断の結果が、あまりよくなかったのです。

それもわたしだけでなく、社内メンバーも同じ。

リモートワークをはじめて最初の頃こそ、みんな筋トレなどの運動を意識的に行なっていたのですが、長期化していく中で、体を動かす機会が減っていったんですね。

そこで、会社全体で取り組み始めたのが、朝礼時にラジオ体操などの運動を行うことです。

まだ健康にどの程度役立っているのかは判断できませんが、朝運動を行うことで様々な効果が出ていると感じています。

今日はリモートワークでの健康管理の取り組みとして、朝礼体操のやり方とメリットをご紹介します。

会社で朝に体操や運動を取り入れることの3つの効果

まずは朝にみんなで運動することの効果を3つご紹介しましょう。

1. 血行や代謝がよくなり、夜の睡眠の質も向上するなど健康的になる
2. 朝運動を行うこで、脳が活性化して生産性が向上する
3. 会社の全員で取り組みことで、連帯感が生まれ孤立感を解消できる

もともと健康のために取り入れた制度なので1は言うまでもないのですが、特に注目したいのが2番と3番です。

朝運動を行うことで、脳が活性化して生産性が向上する

朝の運動で生産性が向上するというのは、多くの実験で実証されている効果です。

アメリカ・イリノイ州のある学区では、1時間目の授業の前に「0時間体育」というものを取り入れました。
簡単にいうと「授業の前に運動を行う」というこの取り組み。実施した学校では、なんと期末テストの成績が17％も向上したのです。
参考文献）『脳を鍛えるには運動しかない』（ジョン J・レイティ、エリック・ヘイガーマン　NHK出版）

また山口大学による研究でも、朝の運動が加算作業や記憶テストに有意な結果をもたらすことが報告されています。
参考文献）「朝の運動が加算作業成績や記憶テスト成績に与える影響」佐々木光流、塩田正俊　2015

専門的な内容は割愛しますが、興味のある方はぜひ下記の動画をご覧いただくと理解しやすいと思います。

朝の運動が脳を活性化させることで、会社でも生産性向上に役立つのは間違いないようです。

会社の全員で取り組みことで、連帯感が生まれ孤立感を解消できる

わたしの会社では、もともと朝全員で10分ブログを書くという取り組みをしていました。

体操に限らず、全員で何かに取り組むという活動は、リモートワークでの孤立感解消に大きな効果があります。

会社で顔をあわせることがなくなり、自宅でひとりで仕事をしているとどうしても孤独感を感じるもの。自分だけで仕事をしているような気になってしまうんですよね。

それが、毎日少しの時間でも画面をつないで同じ作業を行うことで、「ひとりではない」「みんな一緒」という連帯感を生み出すことにつながります。

国内大手マスクメーカーのユニ・チャームでも、「ラジオ体操をきっかけに雑談ができ、顔も見えて一体感が生まれる」という声があるそうですよ。

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朝礼体操のやり方

朝礼体操のやり方はとっても簡単です。

1.zoom（ビデオ会議）でメンバー全員が入室

まずは、zoomなどのビデオ会議ツールにみんなで入室しましょう。
最初は画面ONで、挨拶などからはじめます。

2.日直がYoutubeの体操動画を流す

zoomの場合は、画面共有機能を使ってYoutubeの体操動画を流します。

このとき注意したいのが音声の共有。通常だとYoutubeの動画音声が共有されません。画面共有の設定で、「音声を共有」を有効にしましょう。

3.画面を見ながらみんなで体操する

わたしたちの会社では、みんな恥ずかしがりなので、ほとんどのメンバーが体操中は画面外か画面OFFです。体を動かすのが目的なので全然OK。それでも一体感が感じられますよ。

おまけ　いろいろな体操をやってみよう

ラジオ体操だけだと飽きてしまいますし、せっかくならいろいろな体操に取り組んでみると楽しいかもしれません。自宅でやっているものなどがあれば、ぜひ共有してみましょう。

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リモートワークの健康管理「朝礼体操」まとめ

健康のためをきっかけにはじめた朝礼体操ですが、いろいろな効果があるのがとてもいいなと思っています。

• 血行や代謝がよくなり、夜の睡眠の質も向上するなど健康的になる
• 朝運動を行うこで、脳が活性化して生産性が向上する
• 会社の全員で取り組みことで、連帯感が生まれ孤立感を解消できる

会社のメンバーで一緒に楽しみにながらやれると、会社全体の雰囲気もよくなるきっかけになるかもしれませんよ。

運動不足や健康管理が気になるという会社さん、ぜひ取り組んでみてください。